quarta-feira, 6 de abril de 2016
terça-feira, 5 de abril de 2016
Kit Meditando com a Gurizada
Kit Meditando com a gurizada
Meditar é uma atividade incrível que pode ajudar a acalmar a mente. Focar e harmonizar o mundo ao nosso redor. Aliviando o estresse. Olhar a vida por outra perspectiva. Existem várias formas de meditar. Começando com o simples prestar atenção na respiração. Ampliando para o respirar de forma calma e pausada. Com os olhos abertos, fechados ou semi-cerrados que nos permite ficar no mundo de dentro e de fora ao mesmo tempo. Esse mundo fantástico que existe dentro da gente precisa de atenção especial. Nossa mente é capaz de criar e recriar situações que irão influenciar no jeito de agir e sentir de todos.
Numa experiência nova em minha vida foi criado o “Meditando com a Gurizada”. Aprendendo desde cedo a usar a ferramenta da meditação a criança poderá se tornar um adulto mais equilibrado e harmonizado com a sua mente que refletirão em ações mais positivas em sua vida.
Gostaria de sugerir uma brincadeira ou um brinquedo para que a criança interaja e ela mesma escolha a forma de relaxar, meditar e expressar o que sua mente e coração estão sentindo. Adultos também podem usar e adaptar a sua realidade. O que vamos precisar:
- Caixa de sapato ou equivalente. Na capa fixar com colchete uma roda com as opções de relaxamento. Os demais materiais podem ser guardados dentro da caixa;
- Roda Meditando com a gurizada (imprimir imagem) num papel grosso ou colar num. Sugestão colar em prato descartável de festa.
- Imagens e figurinhas para enfeitar a caixa e deixar com as características que seu dono desejar;
- Caderno (ideal sem molas) para anotações e colar imagens e frases estimulantes de virtudes e boas ações. Pode também ser um local de registro de emoções e acontecimentos importantes;
- Pin (sino para tocar que ajuda na concentração e harmonia do ambiente);
- Língua de sogra (aquelas de festa – forma lúdica de resgatar a naturalidade da respiração);
- Bolinha de massagem;
- Óculos ou luneta para brincar de olhar o horizonte ou ver o mundo diferente. (Os óculos podem ser desses distribuídos em festas e a luneta ser feita de canudo de papel toalha) – pode render boas brincadeiras;
- Almofadinha pequena (pode usar para apoiar a cabeça numa meditação deitada ou colocar sobre a barriga para perceber o movimento da respiração);
- Objeto/brinquedo que a criança goste;
- Mandalas para pintar e material pertinente.
Vários são de reciclagem. Não precisa sair comprando tudo. Reaproveitar e criar. O mundo da imaginação não tem limites. Importante que tudo caiba dentro da caixa.
Na roda de Cura Meditando com a Gurizada as opções são:
- Meditar: parar e prestar atenção na respiração ou seguir uma meditação guiada.
- Fazer exercícios de relaxamento: yoga, atividades e brincadeiras que sejam relaxantes (no blog Meditando com a Gurizada tem indicação de livros com sugestões).
- Dançar.
- Pintar/desenhar mandalas.
- Recitar mantras: o mais conhecido de todos é OM. Frases incentivados e positivas também.
- Cantar: músicas com conteúdo que estimule bons sentimentos (Exemplo: Eu Sou a Paz, Você é a Paz, Nós somos a paz no mundo...).
- Refletir/Escrever: no caderno pode-se usar para escrever ideias, sentimentos e pensamentos;
- Conversar/desabafar: muitas vezes o que se precisa é apenas de um ombro amigo.
São apenas algumas opções. Pode-se ter em casa ou num pen drive uma seleção de músicas para relaxar. Usar óleo essencial ou spray com floral para tornar o ambiente mais aconchegante.
Ao escolher a opção na tampa da caixa abri-la e pegar o objeto que se encaixe no que pretende fazer. Ou simplesmente usar o que tem na caixa a seu bel prazer. São apenas gatilhos para escolhas saudáveis para relaxar, brincar, se divertir desenvolvendo o foco na sua saúde física, mental, emocional e espiritual. Experimente e depois me conte os resultados!!!
andrelis.2@gmail.com ou (55) 9632.1828 (whatsapp) com Andrea
Andrea dos Santos Leandro
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