Meditar aflora tesouros internos
Nossa mente é incrível. Não para nunca. O que é bom! O problemas é quando temos um turbilhão de pensamentos e não sabemos como lidar com eles. Principalmente num momento que precisamos estar calmos e focados.
A meditação é um ato que nos ajuda a acalmar a mente e a encontrar o foco. Daí você pode dizer: mas eu não consigo parar quieto e muito menos a minha mente. Como fazer então?
A resposta é... Você pode fazer de diversas formas. Inicie com algo simples e por poucos minutos por dia. Vai aumentando com o passar do tempo. Já que não é da nossa cultura ocidental ter como rotina meditar. Comece com um exercício de respiração:
01. Use sua imaginação principalmente se for fazer junto com uma criança. Ar entra pelo nariz (enche a barriga), ar sai pelo boca (esvazia a barriga). De forma lúdica pode dizer que enche e esvazia um balão ou que está cheirando uma flor e depois assoprando uma vela.
02. Repita devagar algumas vezes.
03. Feche os olhos e preste atenção no ar que entra e no ar que sai.
04. Quando o ar entra (inspiração) visualize uma luz branca entrando dentro do teu corpo. Veja-se bem iluminado. Depois quando o ar sair (expiração) faça devagar. Colocando para fora tudo o que não quer ou que não te faz bem.
Pronto já estará meditando. Permita-se esses momentos de calma e paz. Uma viagem interior que pode ser cheia de aventuras. Faz bem para você. Imagine que é uma busca a um tesouro. Cada vez que meditar permite-se um momento só seu. Nesse período de meditação você estará aflorando tesouros internos que nem imaginava como: paz interior, amor, alegria, respeito, autoconfiança, generosidade, empatia, compaixão, sabedoria, paciência, otimismo, determinação, resiliência, bondade, saúde, etc.
Andrea dos Santos Leandro
Professora do Meditando com a Gurizada
