sexta-feira, 29 de julho de 2016

Meditação do 4 e pote da calma - Meditando com a Gurizada



Meditação do 4


Meditar e relaxar de uma forma rápida e em qualquer lugar é a meditação do 4.

Sente-se confortavelmente e inspire e expire devagar na contagem do 4:
- Inspire contando até 4
- Segure a respiração contando mentalmente até 4
- Expire contando até 4
- Faça 4 vezes.

Parado no trânsito, numa situação de chateação, brabeza, falta de paciência ou ainda antes de dormir. Ajuda a oxigenar o cérebro e relaxar. Quanto mais fizer mais prática terá e o momento de relaxar se tornará uma boa rotina.

Use o pote da calma para ajudar também. Observar o movimentar dos elementos na água ajuda a relaxar. Assim como ficam agitados assim também ficamos e com o respirar calmo da meditação pode-se voltar a calma e relaxar.

Andrea dos Santos Leandro
Professora do Meditando com a Gurizada


sexta-feira, 22 de julho de 2016

Emociômetro do Meditando com a Gurizada





Emociômetro



Um brinquedo elaborado para ajudar a identificar e trabalhar as emoções.Por exemplo:

- Brabo ou furioso pedir para respirar, contar até 10

- Chateado - respirar e ler palavras que possam ajudar a se sentir melhor.

Um abraço depois que se acalma ou para se acalmar é um ótimo remédio.

Visualizar um coração cheio de amor ou um sol na barriga para se sentir energizado podem ajudar a criança a lidar com suas emoções que estão impactando de forma negativa nos seus relacionamentos ou no dia a ida.

A caixa do vídeo pode ser feita junto com a criança para ela mesma ajudar a identificar seus sentimentos e como quer se acalmar ou se sentir melhor. De forma lúdica todos podem se sentir melhor e aprender a lidar com suas emoções de forma consciente.

Elaborado por Andrea dos Santos Leandro
Professora do Meditando com a Gurizada

segunda-feira, 27 de junho de 2016

Livro de EVA do Meditando com a Gurizada





Livro de EVA do Meditando com a Gurizada.

Estimular o bem estar, meditação e reflexão com carinho pelo outro e para o mundo.

Elaboração de Andrea dos Santos Leandro




segunda-feira, 30 de maio de 2016

Fliperama da meditação

Fliperama da Meditação


video

Brincadeira simples semelhante a um fliperama para trabalhar foco e atenção. Assimilação de palavras positivas e incentivadoras. Feito com material reciclado: caixa de doces de festa, rolinhos de papel higiênico preso na caixa com colchetes. Enfeite e cole a sua maneira. Precisa ficar inclinado para facilitar o deslize da bola para baixo. 

Ao lado tem o Pote da Calma. Feito num pote de plástico com água morna, purpurina e cola colorida.

Brincadeira desenvolvida para as aulas do "Meditando com a Gurizada".

Andrea dos Santos Leandro
Idealizadora


www.meditandocomagurizada.blogspot.com.br


terça-feira, 5 de abril de 2016

Kit Meditando com a Gurizada



Kit Meditando com a gurizada

Meditar é uma atividade incrível que pode ajudar a acalmar a mente. Focar e harmonizar o mundo ao nosso redor. Aliviando o estresse. Olhar a vida por outra perspectiva. Existem várias formas de meditar. Começando com o simples prestar atenção na respiração. Ampliando para o respirar de forma calma e pausada. Com os olhos abertos, fechados ou semi-cerrados que nos permite ficar no mundo de dentro e de fora ao mesmo tempo. Esse mundo fantástico que existe dentro da gente precisa de atenção especial. Nossa mente é capaz de criar e recriar situações que irão influenciar no jeito de agir e sentir de todos.

Numa experiência nova em minha vida foi criado o “Meditando com a Gurizada”. Aprendendo desde cedo a usar a ferramenta da meditação a criança poderá se tornar um adulto mais equilibrado e harmonizado com a sua mente que refletirão em ações mais positivas em sua vida.

Gostaria de sugerir uma brincadeira ou um brinquedo para que a criança interaja e ela mesma escolha a forma de relaxar, meditar e expressar o que sua mente e coração estão sentindo. Adultos também podem usar e adaptar a sua realidade. O que vamos precisar:

- Caixa de sapato ou equivalente. Na capa fixar com colchete uma roda com as opções de relaxamento. Os demais materiais podem ser guardados dentro da caixa;


- Roda Meditando com a gurizada (imprimir imagem) num papel grosso ou colar num. Sugestão colar em prato descartável de festa.

- Imagens e figurinhas para enfeitar a caixa e deixar com as características que seu dono desejar;

- Caderno (ideal sem molas) para anotações e colar imagens e frases estimulantes de virtudes e boas ações. Pode também ser um local de registro de emoções e acontecimentos importantes;

- Pin (sino para tocar que ajuda na concentração e harmonia do ambiente);


- Língua de sogra (aquelas de festa – forma lúdica de resgatar a naturalidade da respiração);

- Bolinha de massagem;


- Óculos ou luneta para brincar de olhar o horizonte ou ver o mundo diferente. (Os óculos podem ser desses distribuídos em festas e a luneta ser feita de canudo de papel toalha) – pode render boas brincadeiras;

- Almofadinha pequena (pode usar para apoiar a cabeça numa meditação deitada ou colocar sobre a barriga para perceber o movimento da respiração);

- Objeto/brinquedo que a criança goste;

- Mandalas para pintar e material pertinente.

Vários são de reciclagem. Não precisa sair comprando tudo. Reaproveitar e criar. O mundo da imaginação não tem limites. Importante que tudo caiba dentro da caixa.

Na roda de Cura Meditando com a Gurizada as opções são:

- Meditar: parar e prestar atenção na respiração ou seguir uma meditação guiada.

- Fazer exercícios de relaxamento: yoga, atividades e brincadeiras que sejam relaxantes (no blog Meditando com a Gurizada tem indicação de livros com sugestões).

- Dançar.

- Pintar/desenhar mandalas.

- Recitar mantras: o mais conhecido de todos é OM. Frases incentivados e positivas também.

- Cantar: músicas com conteúdo que estimule bons sentimentos (Exemplo: Eu Sou a Paz, Você é a Paz, Nós somos a paz no mundo...).

- Refletir/Escrever: no caderno pode-se usar para escrever ideias, sentimentos e pensamentos;

- Conversar/desabafar: muitas vezes o que se precisa é apenas de um ombro amigo.
     
São apenas algumas opções. Pode-se ter em casa ou num pen drive uma seleção de músicas para relaxar. Usar óleo essencial ou spray com floral para tornar o ambiente mais aconchegante.

Ao escolher a opção na tampa da caixa abri-la e pegar o objeto que se encaixe no que pretende fazer. Ou simplesmente usar o que tem na caixa a seu bel prazer. São apenas gatilhos para escolhas saudáveis para relaxar, brincar, se divertir desenvolvendo o foco na sua saúde física, mental, emocional e espiritual. Experimente e depois me conte os resultados!!!

andrelis.2@gmail.com ou (55) 9632.1828 (whatsapp) com Andrea

Andrea dos Santos Leandro
Consultora em Harmonização de Espaços


domingo, 27 de março de 2016

Sorria



Sorrir faz bem para alma e para o coração além de ser contagioso. Todos ao redor irão sorrir também.
Na dúvida sorria. Vai se sentir muito bem!!!

Andrea dos Santos Leandro

Respirar


Respirar é natural. Respirar de forma a relaxar e considerada correta não é tão comum. Que tal junto com seu filho fazer um exercício simples e fácil.

Sentem-se de forma confortável um de frente para o outro. E façam o seguinte exercício respirando devagar. Ajuda a relaxar, principalmente em momentos de estresse pode fazer a diferença:
Todos os dias respirar alguns minutos
Inspirar – ar entra pelo nariz e enche a barriga
Expirar – ar sai pela boca e esvazia a barriga


Andrea dos Santos Leandro


quarta-feira, 16 de março de 2016

1ª Aula Meditando com a Gurizada



Hoje foi a primeira aula meditando com a gurizada. Muitas atividades. Nos conhecendo aos pouquinhos. Um belo desafio. Espero que tenham gostado! Semana que vem tem mais.

Lembrando: importante respirar corretamente. Inspira pelo nariz (enche a barriga). Expira pela boca murcha a barriga. Treinando aos poucos torna-se hábito.

Andrea e Cristine

quarta-feira, 9 de março de 2016

domingo, 24 de janeiro de 2016

Mudra da paciência


Mudra da paciência:

Promove paciência, discernimento e o comprometimento.
Principal objetivo: responsabilidade e a coragem perante as coisas.

Como aplicar:
Tocar as pontas dos dedos médio e polegar. Mantendo os demais esticados. Fazer durante a meditação.

Fonte: http://coracaoemluz.blogspot.com.br/2015/05/mudras-para-pratica.html

sexta-feira, 8 de janeiro de 2016

Meditando com a gurizada



Hoje fizemos uma aula teste com a gurizada. Adoramos a experiência!

Esse ano vamos dar aula de meditação para crianças na Escola Medianeira como atividade extra.

Esperamos proporcionar uma experiência lúdica e de relaxamento.  Ajudando as crianças a desenvolver foco trabalhando a auto-estima e valores.

Andrea dos Santos Leandro e Cristine Carvalho Nunes


quarta-feira, 6 de janeiro de 2016

Mandala Harmonia Familiar


MANDALA significa círculo em sânscrito. Os vários desenhos que podem ser feitos dentro dela podem ter significado simbólico e serem utilizados para meditar e/ou decorar ambientes. Tudo influencia: quantidade, cores, formas e etc. Indo além da sua representação básica que é integração e harmonia.

Orientações:

Você pode utilizar a pintura da mandala como terapia ou uma forma lúdica apenas para se divertir:

- Imprima várias cópias da mandala;
- Pinte a Mandala quando sentir necessidade de trabalhar a harmonia de sua família ou grupo de convivência;
- Deixe a sua mente escolher as cores;
- Coloque a data e depois que tiver pintado várias mandalas observe o que sente ao observá-las;
- Pode enquadrar a mandala e pendurar na parede para emanar energia para o seu lar.

Tudo que é feito por nós mesmos tem uma energia muito forte!


Andrea dos Santos Leandro


segunda-feira, 4 de janeiro de 2016

Meditação com labirinto


Meditação com labirinto

Desenhar um labirinto pode ser uma atividade lúdica e meditativa ao mesmo tempo. Ajuda a centrar a mente e desviar a mente de pensamentos indesejados. Abaixo tem um esquema prático para desenhar o labirinto acima. Depois de desenhado pode colocar o dedo e fazer o caminho até o centro ou usar uma caneta vermelha, por exemplo para fazer o caminho até o centro também.


O labirinto pode ser desenhado no chão ou na areia da praia proporcionando uma atividade revigorante.



Fonte dos desenhos e mais informações sobre labirinto no link - http://relaxandonarede.blogspot.com.br/2010/07/o-labirinto-e-um-simbolo-ancestral.html?spref=bl

terça-feira, 24 de novembro de 2015

Meditando com a gurizada


Meditando com a gurizada

Meditando e relaxando
Um pequeno momento
Com os olhos fechados para dar uma espiadinha no meu mundo interior
e ver o quanto ele é rico e cheio de luz

Brincando, imaginando
Onde eu vou parar?
Num mundo encantado só meu
Onde encontro minha força e beleza
Logo logo volto para o mundo real
Mais seguro de mim e de quem eu sou

Meditar é assim
Relaxar e se encontrar
Para o mundo poder conquistar.

Andrea dos Santos Leandro

quarta-feira, 11 de novembro de 2015

Seja bem vindo!



Com grande alegria criamos este blog para divulgar e congregar informações sobre meditação e relaxamento para criança. Este espaço é mais um elemento dentro do projeto "Meditando com a Gurizada" ideia de levar para uma escola de Santa Maria/RS técnicas de meditação e relaxamento trabalhando em conjunto o desenvolvimento de virtudes, auto-estima, foco e bem estar para os nossos pequenos pimpolhos que são sementes para um amanhã melhor pleno de paz e amor.