sexta-feira, 29 de julho de 2016

Meditação do 4 e pote da calma - Meditando com a Gurizada



Meditação do 4


Meditar e relaxar de uma forma rápida e em qualquer lugar é a meditação do 4.

Sente-se confortavelmente e inspire e expire devagar na contagem do 4:
- Inspire contando até 4
- Segure a respiração contando mentalmente até 4
- Expire contando até 4
- Faça 4 vezes.

Parado no trânsito, numa situação de chateação, brabeza, falta de paciência ou ainda antes de dormir. Ajuda a oxigenar o cérebro e relaxar. Quanto mais fizer mais prática terá e o momento de relaxar se tornará uma boa rotina.

Use o pote da calma para ajudar também. Observar o movimentar dos elementos na água ajuda a relaxar. Assim como ficam agitados assim também ficamos e com o respirar calmo da meditação pode-se voltar a calma e relaxar.

Andrea dos Santos Leandro
Professora do Meditando com a Gurizada


sexta-feira, 22 de julho de 2016

Emociômetro do Meditando com a Gurizada





Emociômetro



Um brinquedo elaborado para ajudar a identificar e trabalhar as emoções.Por exemplo:

- Brabo ou furioso pedir para respirar, contar até 10

- Chateado - respirar e ler palavras que possam ajudar a se sentir melhor.

Um abraço depois que se acalma ou para se acalmar é um ótimo remédio.

Visualizar um coração cheio de amor ou um sol na barriga para se sentir energizado podem ajudar a criança a lidar com suas emoções que estão impactando de forma negativa nos seus relacionamentos ou no dia a ida.

A caixa do vídeo pode ser feita junto com a criança para ela mesma ajudar a identificar seus sentimentos e como quer se acalmar ou se sentir melhor. De forma lúdica todos podem se sentir melhor e aprender a lidar com suas emoções de forma consciente.

Elaborado por Andrea dos Santos Leandro
Professora do Meditando com a Gurizada