Exercício para os olhos
Hoje em
dia adultos e crianças acabam forçando os olhos além da conta. Em função de
ficar tempo demais na frente da TV, vídeo game, computador ou celular. Exercitar
os olhos ajuda a oxigenar os mesmos evitando possíveis problemas pela pouca
mobilidade por grandes períodos decorridos.
Os olhos
também precisam de lubrificação. Piscar é muito importante. Quando ficam
vidrados num desses aparelhos a tendência é os olhos não fecharem. Podendo
ocasionar vários problemas. Desde ficar com a vista seca como desenvolver uma
miopia.
Massagear
ao redor dos olhos além de agradável, diminui a tensão e ajuda também numa
melhor visão. Faça esse carinho consigo mesmo.
Outro
exercício bem lúdico para fazer junto com os filhos é brincar de abelhinha:
- Você pode fazer um dedoche de abelhinha.
Utilizar um desenho como o abaixo e depois recorte um papel para envolver o
dedo. Depois cole a abelha nele. Voilá o seu dedoche está pronto. Ou use a imaginação
e crie o seu próprio dedoche.
Fonte da imagem internet
-
Sente-se confortável. Mantenha a coluna reta e a cabeça voltada para frente.
- Nesse
exercício/brincadeira só os olhos e a mão com o dedoche se mexem.
-
Posicione o braço esticado a frente com o dedoche e faça os seguintes
movimentos:
Para cima e para baixo
Para um lado e depois para o outro
Na diagonal
Depois abelha zureta com movimentos
aleatórios
- Para
não cansar o braço pode trocar de vez em quando.
-
Importante não mexer a cabeça para o exercício ter o efeito desejado. Depois
pode ampliar a brincadeira com outros movimentos. Circular por exemplo ou
criando figuras no ar.
Torne o
exercício divertido para você brincando possa melhorar a sua saúde visual e ter
momentos de conexão saudável com seu filho(a)(s).
Andrea dos Santos Leandro
Professora do Meditando com a Gurizada
Vídeo com conto da Zuca e da Zulmira abelhinhas abelhudas e os exercícios aqui propostos:
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